ஏழு பென்டக்கிள்ஸ் அர்த்தம் | தலைகீழ் | சூழல் - ஆரோக்கியம் | நிலை - ஆலோசனை

தலைகீழாக உள்ள ஏழு பென்டக்கிள்கள் வளர்ச்சியின் பற்றாக்குறை, பின்னடைவுகள், தாமதங்கள், விரக்தி, பொறுமையின்மை மற்றும் நீங்கள் தொடங்கியதை முடிக்காமல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில், உங்கள் நல்வாழ்வைப் புறக்கணிப்பதாலும் அல்லது உங்கள் உடல்நலக் கவலைகளைத் தீர்க்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்காததாலும் நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது பின்னடைவுகளை சந்திக்க நேரிடலாம் என்று இந்த அட்டை அறிவுறுத்துகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மறுமதிப்பீடு செய்யுங்கள்

தலைகீழான ஏழு பென்டக்கிள்ஸ் ஒரு படி பின்வாங்கி, உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறை உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைத்தல் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது போன்ற தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

கடந்த கால தவறுகளை சரி செய்யவும்

நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டிருந்தால், கடந்த காலங்களில் மோசமான உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நடத்தைகளின் விளைவாக இந்த சிக்கல்கள் இருக்கலாம் என்று தலைகீழான ஏழு பென்டக்கிள்கள் குறிப்பிடுகின்றன. உங்கள் தற்போதைய உடல்நிலைக்கு வழிவகுத்த கடந்தகால தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வதும் பொறுப்பேற்பதும் அவசியம். உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் நேர்மறையான மாற்றங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தவும் இதை ஒரு வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்தவும்.

உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

தலைகீழான ஏழு பென்டக்கிள்ஸ் சுய-வளர்ப்பு மற்றும் கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை மிகைப்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள், அது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது, பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது அல்லது அன்பானவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது.

தொழில்முறை வழிகாட்டுதலை நாடுங்கள்

நீங்கள் உடல்நல சவால்களை எதிர்கொண்டால், தலைகீழான ஏழு பென்டக்கிள்ஸ் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெற அறிவுறுத்துகிறது. உங்களுக்கு நிபுணர் ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை வழங்கக்கூடிய மருத்துவர்கள் அல்லது நிபுணர்கள் போன்ற சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். கேள்விகளைக் கேட்கவும், உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தவும், குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்புக்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறிய பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயவும் தயங்காதீர்கள்.

உங்கள் கர்ப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது கருத்தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தாலோ, இந்த நேரத்தில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று தலைகீழான ஏழு பென்டக்கிள்ஸ் அறிவுறுத்துகிறது. போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், அதிகப்படியான உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் வளர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முந்தைய பரிசோதனைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப பயணத்தை உறுதிசெய்ய உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.