பத்து வாண்டுகளின் அர்த்தம் | நிமிர்ந்து | சூழல் - ஆரோக்கியம் | நிலை - தற்போது

பத்து வாண்டுகள் ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தொடங்கிய ஒரு சூழ்நிலையைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இப்போது அது ஒரு சுமையாகிவிட்டது. இது சிக்கல்கள், பொறுப்புகள், அதிக சுமை, அதிக சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறிக்கிறது. ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில், உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பொறுப்புகளின் அதிக சுமைகளை நீங்கள் சுமக்கக்கூடும் என்று இந்த அட்டை அறிவுறுத்துகிறது.

அதிகமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணர்கிறேன்

தற்போதைய நிலையில் பத்து வாண்டுகள் இருப்பது உங்கள் உடல்நிலை குறித்து நீங்கள் தற்போது அதிகமாகவும் அழுத்தமாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் பல பொறுப்புகள் மற்றும் கடமைகளை ஏமாற்றிக்கொண்டிருக்கலாம், சுய பாதுகாப்புக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கலாம். இந்த அதிகப்படியான சுமை உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பெரிதும் எடைபோடுகிறது, மேலும் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

சுய கவனிப்பை புறக்கணித்தல்

உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையின் மத்தியில் உங்கள் சொந்த நலனை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு பத்து வாண்டுகள் உதவுகிறது. உங்கள் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதால், உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தளர்வு போன்ற சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளுக்கு சிறிய இடமே உள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் வளர்க்கும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம்.

மன அழுத்தத்தின் உடல் வெளிப்பாடு

நீங்கள் சுமந்து கொண்டிருக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் சுமைகள் உங்கள் உடலில் உடல் ரீதியாக வெளிப்படலாம் என்று பத்து வாண்டுகள் எச்சரிக்கின்றன. நீங்கள் இருக்கும் அழுத்தத்தின் விளைவாக நோய் அல்லது காயங்களின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம். உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடவும் இதை ஒரு அடையாளமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உடல் அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது மேலும் உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

எல்லைகள் தேவை

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும் என்று இந்த அட்டை அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் வரம்புகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் தேவைப்படும்போது வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலமும், உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் மேலும் எரிவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பொறுப்புகளை திறம்படச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஆற்றலும் உயிர்ச்சக்தியும் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.

ஆதரவைத் தேடுகிறது

உங்கள் உடல்நல சுமைகளை நீங்கள் மட்டும் சுமக்க வேண்டியதில்லை என்பதை பத்து வாண்டுகள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன. ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள் அல்லது சுகாதார நிபுணர்களை அணுகவும். இந்த சவாலான நேரத்தில் அவர்கள் மதிப்புமிக்க ஆலோசனை, உதவி மற்றும் கேட்கும் காதுகளை வழங்க முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது மற்றும் சுமைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது.