வலிமை பொருள் | தலைகீழ் | சூழல் - உறவுகள் | நிலை - தற்போது

தலைகீழான வலிமை அட்டை பாதிப்பு, சுய சந்தேகம், பலவீனம், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. உறவுகளின் சூழலில், நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாகவும், உங்களைப் பற்றி நிச்சயமற்றவராகவும் இருக்கலாம் என்று இந்த அட்டை அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் தகுதியை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம் அல்லது உங்கள் தற்போதைய உறவில் போதுமானதாக இல்லை என்று உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் உள்ளிருந்து தோன்றியவை மற்றும் உங்கள் உண்மையான வலிமை அல்லது மதிப்பின் பிரதிபலிப்பு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

சுய சந்தேகத்தை வெல்வது

தற்போதைய தருணத்தில், தலைகீழ் வலிமை அட்டை நீங்கள் உங்கள் உள் வலிமையை முழுமையாகத் தட்டவில்லை என்பதையும், பயம் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை உங்களைத் தடுக்க அனுமதிக்கிறது என்பதையும் குறிக்கிறது. உங்கள் திறன்களை நீங்கள் கேள்வி கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் உறவில் பாதிக்கப்படலாம். இந்த சவால்களை சமாளிக்க உங்களுக்குள் வலிமை இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் உள் உறுதியுடனும் தன்னம்பிக்கையுடனும் மீண்டும் இணைவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மற்றும் உங்கள் உறவின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்களை வளர்க்கும் ஆதரவாளர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வது

தலைகீழ் வலிமை அட்டை உங்கள் உறவுக்குள் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாமல் இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள நீங்கள் தயங்கலாம் அல்லது நிராகரிப்புக்கு அஞ்சலாம். ஆரோக்கியமான உறவுக்கு திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் உங்கள் துணையிடம் வெளிப்படுத்த தைரியத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் குரல் முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் தேவைகள் கேட்கப்படுவதற்கும் மதிக்கப்படுவதற்கும் தகுதியானவை என்று நம்புங்கள்.

பாதிப்பை தழுவுதல்

தற்போதைய தருணத்தில், தலைகீழ் வலிமை அட்டை உங்கள் உறவில் உள்ள பாதிப்பை ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை அழைக்கிறது. சில நேரங்களில் வெளிப்படும் மற்றும் நிச்சயமற்றதாக உணருவது இயற்கையானது, ஆனால் பாதிப்பு உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆழப்படுத்தலாம். உங்கள் பயத்தையும் பாதுகாப்பின்மையையும் உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பகிர்ந்துகொண்டு, திறந்த மற்றும் உண்மையானவராக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் புரிதலின் சூழலை உருவாக்குகிறீர்கள், உங்கள் இருவருக்கும் இடையே ஒரு வலுவான பிணைப்பை வளர்க்கிறீர்கள்.

சுயமரியாதையை கட்டியெழுப்புதல்

தலைகீழ் வலிமை அட்டை உங்கள் தற்போதைய உறவில் சுயமரியாதை இல்லாததைக் குறிக்கிறது. உங்கள் மதிப்பை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம் அல்லது போதுமானதாக உணரலாம். உங்கள் சுயமரியாதையை கட்டியெழுப்பவும், உங்கள் சொந்த மதிப்பை அங்கீகரிக்கவும் இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளில் ஈடுபடுங்கள், நேர்மறையான தாக்கங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள். உங்களிடமிருந்தும் உங்கள் துணையிடமிருந்தும் நீங்கள் அன்புக்கும் மரியாதைக்கும் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பாதுகாப்பற்ற தன்மையை எதிர்கொள்வது

தலைகீழ் வலிமை அட்டை உங்கள் உறவுக்குள் உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது என்று அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் சுய சந்தேகத்தின் மூல காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரின் ஆதரவைப் பெறவும் அல்லது தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடவும். உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் மற்றும் சமாளிப்பதன் மூலம், உங்கள் உறவுக்கு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்கி, அதிக தன்னம்பிக்கை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.