வலிமை பொருள் | தலைகீழ் | சூழல் - உறவுகள் | நிலை - உணர்வுகள்

தலைகீழான வலிமை அட்டை பாதிப்பு, சுய சந்தேகம், பலவீனம், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. உறவுகளின் பின்னணியில், உங்கள் தற்போதைய காதல் சூழ்நிலையில் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாகவும், உங்களைப் பற்றி நிச்சயமற்றவராகவும் இருக்கலாம் என்று இந்த அட்டை அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் தகுதியை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம் அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்று உணரலாம், இது உங்கள் உறவில் உள்ள சவால்களை வழிநடத்தும் உங்கள் திறனை நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.

சுய சந்தேகத்துடன் போராடுதல்

உங்கள் உறவில் நீங்கள் சுய-சந்தேக அலையை அனுபவிக்கலாம், நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவரா அல்லது அதைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேள்வி எழுப்பலாம். இந்த நம்பிக்கையின்மை உங்கள் உள் வலிமையிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் நீங்கள் பலவீனமாகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராகவும் உணரலாம். இந்த சந்தேகங்கள் உங்கள் உண்மையான திறன்களின் பிரதிபலிப்பு அல்ல, உள்ளிருந்து தோன்றியவை என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

பயம் மற்றும் பதட்டத்தால் முடங்கி

பயம் மற்றும் பதட்டம் உங்களை மூழ்கடித்து, உங்கள் உறவின் திறனை முழுமையாகத் தழுவுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் தீர்ப்பை மழுங்கடித்து, உங்கள் கூட்டாளருடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கான உங்கள் திறனைத் தடுக்கலாம். பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சக்தியை விட்டுக்கொடுத்து, உங்கள் உள் வலிமையைத் தட்டுவதைத் தடுக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பை நாடுதல்

உங்கள் சுய மதிப்பை தீர்மானிக்க மற்றவர்களின் கருத்துகளை நம்பி அவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பை தேடுவதை நீங்கள் காணலாம். இந்த வெளிப்புற சரிபார்ப்பு உங்கள் உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் நம்பிக்கையை மற்றவர்களின் கைகளில் வைக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த சுயமரியாதையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் குணங்களை அங்கீகரியுங்கள்.

ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது

உங்கள் உள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்களை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைப்பது முக்கியம். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள், அவர் ஊக்கத்தை அளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மதிப்பை உங்களுக்கு நினைவூட்டலாம். உங்களைக் கட்டியெழுப்புபவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்கள் உள் உறுதியையும், உங்கள் மீதான நம்பிக்கையையும் மீண்டும் இணைக்க உதவும்.

உங்கள் கவனத்தை நேர்மறைக்கு மாற்றுதல்

நீங்கள் உணரும் பலவீனங்கள் அல்லது குறைபாடுகள் மீது கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உறவின் நேர்மறையான அம்சங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். நீங்கள் ஒன்றாக அனுபவித்த பலம் மற்றும் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் அன்பையும் தொடர்பையும் நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் கவனத்தை நேர்மறைக்கு திருப்பி விடுவதன் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறலாம் மற்றும் எழக்கூடிய எந்த தடைகளையும் சமாளிக்க உங்கள் உள் வலிமையைத் தட்டவும்.